上了年纪之后，会感觉身体大不如从前了，特别是40岁以后，皮肤长皱纹了、长斑点，这是因为随着年龄增长，皮肤的代谢能力就会变得越来越差，自我恢复能力也会不断的下降，这样胶原蛋白大量的流失之后就容易出现一些斑点。

脸上出现斑点，不仅显老而且还影响容貌，这对于一些人来说是接受不了的，往往会寻找各种祛斑方法，但最后，费时间不说，效果没有多少，其实，只要用对了方法，想要淡化斑点不难，别再花冤枉钱，这样做能改善。

1.做好护肤

很多人在护肤方面都不太重视，认为年纪已经比较大了，就不需要护肤，这种想法是错误的，其实每一个年龄段都应该要重视护肤，不同年龄阶段使用的护肤品稍有不同，随着年纪增大，可以多使用一些补水保湿效果好的护肤品，如果有色斑问题想要改善，可以使用功效性淡斑的护肤品。

2.适当补充维生素C维生素E

维生素C，有着较好的抗氧化功能，可以保护人体活性细胞组织，免受自由基的影响，促进胶原蛋白的合成，并防止晒伤，在一定程度上帮助延缓皮肤的衰老。

而维生素E也是很好的抗氧化剂， 能使得细胞衰老的速度变慢，有效防止紫外线对皮肤的伤害，保持皮肤的弹性，促进皮肤的新陈代谢，改善血液循环，防止黑色素的沉淀。

3.做好防晒

在日常中，首先要做好防晒工作，尤其是夏季，太阳过于猛烈，紫外线会刺激皮肤生出更多的黑色素，预防大于治疗，把黑色素放在可控的范围里。

4.运动

身体在30岁以后新陈代谢水平就会明显下降，而色斑的问题往往都是因为新陈代谢能力变差而引起的，所以想要改善色斑问题，就应该要提高自身的新陈代谢能力，运动就是比较有效简单的一种方法，运动不仅能加快人体代谢，促进身体的排毒，而且还可以预防长斑，皮肤变得更加紧致。

5.保持阳光积极的心态

心情可以影响一个人对自身和外在事物的看法，同时也会潜移默化的改变一个人的形象和气质。面对衰老，是每个人的必经之路，只要你能泰然自若地对待它，你就能获得内心的宁静，而这种平和的心态，正是对抗衰老的有力武器。

稳定的情绪能维持内分泌的正常水平，让身体机能正常运转，而愁肠百结、忧思多虑只会加速催人老，色斑会更加严重。

6.睡好觉

经常熬夜、睡眠质量差的人，皮肤基本都不会太好，呈现出暗沉、长痘等情况，此外，熬夜会增加油脂的分泌、脸上暗淡无光。

夜晚是人体各器官代谢废物的时间，如果缺乏睡眠，身体的内分泌调节紊乱，久而久之增加色斑出现的概率。

人之所以会长色斑，这和年龄有关，也和一些不良生活习惯、疾病因素有关，想要改善色斑斑，就要从这些原因入手，任何年龄段都不能忘记护肤这件事，护肤不仅是为了美还是为了健康。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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