美白的肌肤，漂亮的脸蛋，是每一个女性朋友梦寐以求的，然而，人生总会有一些缺憾，娇嫩的肌肤上，出现了斑斑点点，这些斑点给靓丽的青春带来了或多或少的烦恼，

斑点是很难打理的一个皮肤问题，因为它一般来说都不是短短的一天两天就形成的。而且根据我们脸上斑点的不同，恢复的速度也不一样，那么，怎样才能去掉这些斑斑点点，重新找回自信，重返靓丽的自己呢？别急，今天来教你怎么调理，轻松淡化斑点不留痕迹。

1.首先做好防晒

众所周知，紫外线是导致人脸长斑的一大重要因素，所以防晒是祛斑最重要的环节，也是防止斑点反弹的重要因素，而且防晒也不能只是在夏季才来注意，其他季节的UVA的存在依然会令你“变色”哦。

出门时，别忘了抹防晒霜，选择SPF值为15的就可以了，另外，出门也带上防晒伞，以备急用。

2.经期注意保养

如果你有脸上长斑的现象，那么在经期的时候一定要注意肌肤的保养，是能够改善斑点问题的，在特殊时期多吃一些有助于排出子宫内瘀血的食物，让子宫能够得到正常的运转，并且增加血液，给肝脏一个释放，这样能有效改善脸部斑点问题。

3.适当补充营养

首先要了解自己长斑的原因，色斑的产生，诱因有许多种，不同种类的色斑，它们形成的诱因也是不一样的，比如说黄褐斑，随着年龄的增长，女性的脸上会出许多黄褐斑，黄褐斑的产生主要是由于营养的缺失，这就需要适当的补充蛋白质，营养补上去了，色斑自然就可以淡化了。

4.睡眠质量

接着就是保证睡眠质量了，经常熬夜导致睡眠不足是会加快皮肤衰老的，也会让脸部的色素沉淀更多，从而加深斑点，所以养成合理的作息时间对于淡化斑点很重要，每天保证睡眠时间八个小时，精神足，皮肤也会好起来。

5.多运动

随着年纪的增大，我们身体的新陈代谢水平会明显下降，这就导致更容易出现色沉，运动不仅可以加快人体新陈代谢，促进人体排毒，还能提高身体素质，预防长斑，令皮肤变得更加紧致。

综上所述，祛斑养颜，虽然有一定的难度，但也并不是说无法可治。要想拥有白嫩干净的肌肤，不仅要防，还要养，只有一边做好预防，减少色斑的形成概率，另一边合理饮食，增强肌肤营养，抵制色斑的形成，同时淡化色斑，达到美容养颜的目的。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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