更年期，是每个女性都要经历的一个比较特殊的时期，而这个时期女性体内雌激素分泌会减少，皮肤代谢失衡的情况发生。

而一旦体内新陈代谢变慢，身体废物、色素垃圾无法顺利排出体外，逐渐堆积，从而使脸上很容易出现黄褐斑，非常影响着女性的外貌和情绪，让女性原本灿烂的生活变得黯然失色。

黄褐斑在30岁到40岁左右的女性比较多见，也有相当一部分人是更年期才出现的黄褐斑，分布于双颊，眼和口的周围，呈对称性褐色或黑褐色斑，形状不规则。

常这样做，让你远离脸上色斑

1.调整情绪

其实积极乐观的心态是有利于缓解日常生活的紧张情绪和压力，而保持良好的情绪则可以提高和协调大脑皮质与神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力，而黄褐斑又叫做肝斑，一些不良的情绪是会影响我们的肝脏健康的。

2.适度运动

运动的过程中，身体会流很多汗，能够增强身体的新陈代谢能力，促进黑色素的代谢，所以经常运动的人皮肤普遍比较好，红润有光泽，但不要过度运动，平时选择一些较慢性的运动方式即可。

3.避免阳光刺激

日常中尽量做好防晒的工作，在用光照的地方尽量选择物理防晒，防止阳光与紫外线对皮肤产生刺激，或者使用防晒护肤品等，也可以给皮肤形成保护，抑制黑色素的生成。

4.补水保湿

肌肤细胞代谢需要水分的供给，当肌肤缺乏水分时，活力就会降低，代谢能力就会减弱，黑色素代谢进程就会受到影响，但是因为黄褐斑者皮肤角质屏障有不同程度的受损，因此皮肤补水效果又不好。

所以，建议黄褐斑者先从保湿的角度去入手，当皮肤的锁水能力上升了，补充的水分就不会再容易流失掉，才能真正让皮肤补充到水分。

5.充足睡眠

想要淡化黄褐斑，良好的生活作息习惯不可避免，生活中要规划好自己的作息，做到早睡早起，保持充足的睡眠，让身体处于健康且自律的状态，只有机体免疫力增强，激素水平稳定才可控制黄褐斑形成。

对于更年期女性，千万不要因为面部色斑，就使用各种化妆品去遮盖斑点，切记：使用不当或劣质的化妆品会导致脸上长斑情况愈发恶劣，更年期女性平时最好少化妆，多做好面部清洁工作。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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