随着年龄的不断增长，人们身体各个器官都开始处于下降的趋势，身体的带着功能也开始处于衰退迹象，这就导致身体出现代谢异常的情况，久而久之就会造成人们脸上容易长斑，脸上的色素发生沉着，出现老年斑。

对于女人而言，真是生理和心理的双重折磨，本来衰老就让她们很难过，如今还要看着老年斑猛增，心情怎么会好呢？所以，为了让自己有个好的状态，我们必须积极的应对老年斑。

做好四件事，抑制老年斑的生长

1.做好基础皮肤护理

不想长斑，却从来不护理皮肤，天下哪有免费的午餐呢？好皮肤，都是靠护肤养出来的，从现在开始，请认真做好皮肤的护理工作，给予它更多水分和养分，帮助皮肤在健康环境下生长。

日常护肤，要先从水温开始，冷水容易刺激皮肤，而热水又容易烫伤皮肤，最好选择温水清洗，并且搭配适合的洁面产品，接下来，就是涂抹适合自己的护肤产品，水乳霜和精华，一样都不能少，最重要的是防晒，这是预防长斑的必要条件。

2.保持规律运动

适当的运动可以有效的防止老年斑，如果我们要保持身体的健康，可以多运动，促进体内的血液循环，运动可以抑制脂褐素在血管壁上的沉淀，从而防止老化的皮肤老化，让人精神饱满，让人看上去更年轻，皮肤上的老年斑也会慢慢长出来。

多运动也有淡化斑点的功效，因为运动能提高人的新陈代谢能力，使皮肤能排出更多的毒素。

3.补充维生素摄入

在饮食中要适当增加富含维生素的食物，比如维生素E。维生素E属于一种抗氧化剂，这种维生素可以预防不饱和脂肪酸在人体当中大量生成脂褐质色素，能够起到预防老年斑以及抑制老年斑过度生长的作用。

另外，饮食中还要适当增加富含维生素A、维生素B族和维生素C的食物，比如各种新鲜的蔬菜、水果和豆类。这些维生素都有着抗氧化效果，并且可以抗紫外线、抗辐射、抗衰老。能够有效减轻色素沉着，并控制老年斑的生长。

4.早睡早起

老年斑的出现也有可能是平时不良的习惯导致的，如果经常晚睡，会导致皮肤老化的速度加快，出现老年斑。

长有老年斑之后，要改变自己的作息习惯，每天尽量在10点半之前睡觉，10点半之前睡觉是属于睡美容觉，对身体是非常好的，过一段时间之后，会发现自己的老年斑数量没有增多。

总之呢，不管是想要预防老年斑还是想要淡化老年斑，需要我们做好生活中的方方面面的保护措施，像一些健康的生活习惯呢，最后改善的可能不只是您的肌肤问题，还可能对您拥有一个强健的体魄颇有益处呢！

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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