怀孕期间身材变差在所难免，除此之外，由于体内激素分泌的变化，从而刺激皮肤生成更多的黑色素，所以，有不少的孕妇都会长妊娠斑。

而且斑一旦形成之后是很难完全去除的，只能慢慢的淡化，想要完全根除色斑很难，反而趁早进行淡化，效果更好，斑形成的时间越短，淡化越容易，形成的时间越长就越难，如果各位准妈妈在孕期长斑，想要改善斑点的话，可以试试这样做。

孕期长斑怎么办?

1.多补充维生素

补充维生素可以淡化脸上色斑，虽然在怀孕的时候不建议吃药物或者使用祛斑产品，但却可以多给身体补充含维生素C多的食物，来淡化斑点。

维生素C能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，让肌肤白皙水嫩，淡化色斑，富含维生素C的食物，如西红柿、柑橘、草莓、蔬菜等，有长斑困扰的准妈妈可以每日喝1杯西红柿汁。

2.温水洗脸

不管是孕晚期还是产后坐月子，尽量使用温水洗脸，温水洗脸不会特别刺激皮肤，另外，建议孕妈在每次洗脸后，坚持做一些脸部按摩，促进血液循环，加强脸上的新陈代谢，这样做会让皮肤保持良好的弹性，同时减少面部色斑的形成。

3.做好防晒工作

太阳光比较强烈的时候，出门一定要做好防晒工作，因为孕妈体内的黑色素会增加，受紫外线刺激容易被活化，加速色斑形成，所以做好防晒保护，比如穿长袖，带帽子、太阳镜之类的，避免长时间的日晒。

4.放松精神

孕妈要调整心理，心情舒畅时，人的新陈代谢也会正常。孕妈的情绪易波动，烦躁的心情不仅有损宝宝健康而且也对妈妈的肌肤造成影响，每日保持愉悦的心情，有心事别憋着，多出去走走，放松情绪。

因为一旦心情压抑，情绪变化大容易导致内分泌失调，保持良好的心情对孩子，预防长斑以及产后恢复都起到很好的促进作用。

5.保证睡眠

熬夜会让整个人看起来肤质不好，精神不好，同时也会容易出现长痘痘的情况，反正就是没有好处，只有坏处，保持充足的睡眠时间和睡眠质量可以有效保持人体身体机能的正常运作，良好的睡眠质量是具有排毒的功效，对宝宝的健康也好，所以孕妇应该尽早养成早睡早起的好习惯。

总而言之，长斑是孕晚期妈妈一种常见的现象，不必过于的担心，做好日常的良好习惯，同时在这个过程中，多吃一些有营养的食物，对保持好皮肤的效果会更加的好。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

记得关注蔓柚！让我们一起变美、变年轻吧！