不得不承认，女人到了中年，基本上皮肤状态都会变差，因为，到了30岁之后，胶原蛋白会和水分都会逐渐流失，再加上到了中年以后新陈代谢慢，皮肤很容易出现各种各样的问题，脸上长色斑、细纹、以及皮肤松弛等等现象都是常有的事情。

不过，也不是绝对的，有些女人到了中年，皮肤依旧紧致还不长斑！这里总结了以下4点建议，大家不妨学习下、参考下，或许有帮助。

1.做好防晒

据有关研究调查显示，斑点的形成其实和紫外线的照射有密切的联系，有些人脸上长皱纹，和紫外线有着密切的联系，紫外线可以深入皮肤里刺激黑色素生成，同时还会破坏细胞加速皮肤老化。

所以，想要不长斑，平时做好防晒工作，就算是冬天，如果太阳光线十分强烈也是需要做好防晒措施的，比如说往自己的皮肤上抹上一些防晒霜，出门的时候带上一把遮阳伞。

2.睡眠时间足够

人到中年，很多事情可能都压在身上，因为生活琐事或者是孩子，很少有时间能睡个安稳的觉，如果长时间的睡眠不足会影响身体的正常新陈代谢，一旦代谢系统紊乱的话，身体里的废弃物质无法代谢出来，久而久之，堆积在一起，就导致很多人长了不少的斑点。

所以，想要不长斑，睡眠充足是必须的，平时无论生活有多么的忙碌，尽量让自己有充足的睡眠时间，让自己的代谢系统正常运转，这样脸上的斑点就不容易出现。

3.坚持护肤

为什么有些女人到了中年，皮肤依旧紧致不长斑呢？其实都是平时比较注重护肤，从皮肤最年轻的时候开始保养，自然就能延迟皮肤衰老的速度。

上了年纪，如果不想被人叫黄脸婆，必要的护肤还是需要的，护肤不怕迟，就怕不行动，平时多给皮肤补补水，敷下面膜，使用适合自己的精华液、面霜，睡觉前卸妆后再用洗面奶清洁皮肤，只有做好预防，才不会容易长斑，若是已有斑点，也能起到淡化色斑的效果。

4.饮食清淡

除了外在的保养，想要让我们皮肤到了中年，也依旧紧致不长斑，内调也是很重要的，如果长期摄入油腻辛辣的食物会加重身体的负担，对护肤会产生非常不利的影响。

平时饮食尽量以清淡为主，平时可以多吃一些含维生素C和膳食纤维较多的新鲜水果蔬菜，多喝水，维生素有抗氧化和缓解色素沉着的作用，有效淡化色斑，延缓皮肤的衰老进程。

虽然我们无法阻止时间流逝，也无法做到能永远年轻，但保养和不保养真的不一样，长期坚持保养爱自己的女人，这样的女人才智慧。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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