年龄对于女性来说，是一道迈不过去的坎，更年期更是女性一个特殊的生理阶段，在进入更年期之后，很多女性都开始变得焦虑，除了身体大不如前，皮肤表现得会更加明显，脸上的皱纹也多了几道，身体也开始慢慢地变胖，使得心情也开始逐渐烦躁起来。

因此，在进入更年期之后，要重视身体的保养，应该通过良好生活习惯养成维持年轻、健康，如果你想要在更年期的时候，依旧像之前那样美丽和光彩照人的话，护肤建议这样做，不仅身体好，皮肤也好了。

1.保持好的心态

更年期是一种再正常不过的生理衰退期，所以不必过于紧张，处于更年期的女性，要学会放松和转移注意力，一般3-5年左右的时间，更年期的症状都会逐渐消失。

2.补水

进入更年期后，因为皮脂腺分泌功能下降，皮肤会更干燥，所以尝试使用保湿效果更好的、质地更浓稠的润肤霜，平时多喝水，不要长时间洗热水澡，并且在皮肤仍然湿润时就涂抹上保湿产品，这利于肌肤补水。

3.保证睡眠

皮肤的黄金代谢时段在后半夜，因此每天保证11点前入睡。保证8小时充足睡眠，让皮肤获得充足的修复，保值健康的皮肤代谢。

4.适当补钙

更年期的女性更易出现骨质疏松，这是因为雌激素的分泌减少，让女性更易出现缺钙，所以更年期适当补钙很重要，像海产品，牛奶，豆制品中都富含钙，可以适当多吃一点。

5.常吃“2红1黑2黄”

2红：红糖、海膳坊玫瑰花

红糖：红糖中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、矿物质等成分，女性朋友多吃一些红糖可以帮助缓解更年期不适，还有美容养颜的作用。

海膳坊玫瑰花：海膳坊玫瑰花可以改善更年期的女性会出现睡眠不香、心浮气躁的情况，还含丰富的维生素E及单宁酸、不饱和脂肪酸成分，常喝它可以改善睡眠，还能帮助抚平你烦躁的心绪，帮助调节身体。

1黑：黑木耳

黑木耳：黑木耳内含丰富的胶原蛋白和铁，具有益气强身、滋肾养胃、活血止血等功能，女性常吃木耳对有身体十分有益。

2黄：黄豆、青驰菊花

黄豆：黄豆的营养价值很高，内含丰富的维生素E、微量元素和植物蛋白，具有增强免疫力、促进消化、阻止胆固醇吸收、降糖降脂、美白护肤等功效，对人的身体有很好的保健作用。

青驰菊花：菊花性寒味甘、苦，内含丰富的营养成分，适合更年期的女性泻火效果，起到补水润燥，日常多饮一些菊花茶，不仅给身体补充充足的水分，还有润肤护肤的作用。

如果做好了上面这5点，相信无论是对于你的身体还是对皮肤都是有帮助的，尤其适合进入更年期的女性们。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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