谈到“抗衰”的方法，你脑海里能想到的是什么？

是用名贵的护肤品？

还是去美容院？

又或是要吃高级营养品？……

我相信，在大多数人眼中，抗衰是一件需要付出大量时间和金钱的事，如果你没有一定的经济实力，可能根本就不敢想这件事。

但我想说，其实真不是，人人都有向衰老说“不”的条件，就算不用什么名贵的护肤品和吃高级营养品，也一样能够预防衰老。

我们的饮食、睡眠、情绪、压力、作息规律等这些最普通的生活习惯，也是影响“衰老”的因素。而就是这些，每天都要重复的细节，才是抗衰的根本。

这就好比，你买回家一个新手机，它能用多久，直接取决于你的使用方法，同理，我们“使用”身体的方法，才是决定身体的寿命，衰老与否的根本。

你越早意识到这个问题，学会保养身体，衰老就离你越远，下面蔓柚就给大家介绍一下，延缓衰老需要做哪些工作？

抗衰老第一步：时刻做好防晒

防晒的危害自然不用多说，它是最直接影响我们衰老的因素之一，紫外线对人体的伤害，它是一种能够直接穿透我们皮肤表层，深入皮下组织，直接破坏胶原蛋白与弹性纤维组织，从而让肌肤产生皱纹、松弛下垂、肤色暗沉、和黑色素生成导致长斑、皱纹、肤色变黑等等，也就是俗称的“光老化”。

而且紫外线是无处不在的，就算是阴天，下雨天，还是你在室内不出门，紫外线都是存在的，所以，不管是否外出，春夏秋冬，都一定要做好防晒，用防晒霜或者物理防晒也行。

抗衰老第二步：抗氧化

除光老化之外，皮肤氧化也是导致我们衰老的原因，因为一旦被氧化就会产生一种自由基，而这种物质一旦过多，就会攻击我们皮肤的其他细胞，影响内部平衡，导致皮肤修复力下降，胶原蛋白生成能力下降，从而加速皮肤的老化。

一般年轻人的细胞都很活跃，修复能力和胶原蛋白生成的速度远远高于年纪大的，但是随着每个人的年纪增大，这些能力会逐渐的下降，如果想要延缓衰老，做好抗氧化是非常有必要的。

而如何抗氧化，有效的解决方法其实就在吃上面，饮食是保护和修复皮肤中的纤维母细胞的关键，合理的饮食不仅可以减缓衰老，还能为身体提供能量，强身健体，保持健康，比如 ：西红柿含有一种茄红素成分，这种成分能良好的吸收氧化和防止氧化应激，西兰花和小红萝卜含有芥子油柑的成分，能够天然地促进细胞抵抗衰老。

另外,除了“内养”，外部的保养也是必不可少的，空气的污染，各种辐射，紫外线等也会给我们带来过量的自由基，而这个时候选择一款适合自己抗氧化护肤品就显得尤为重要。

抗衰老第三步：减少糖分摄入

如果身体摄入过多的糖分则会在身体中与蛋白质发生糖化反应，生成一种明为“AGE”的氧化产物，虽然不会对身体有直接的伤害，但是它可以阻止身体中的抗氧化酶，一旦肌肤失去了足够抗氧化酶的保护，自然也会加速自身的氧化过程，也就加速了肌肤的衰老。

除此之外，身体摄入过多糖类，还会导致皮脂腺分泌油脂速率增加，从而出现毛孔堵塞、痤疮、闭口的生成，加速衰老的现象，但是也并不是说完全戒掉糖分，合理的抗糖才能起到护肤的作用。

想要抗衰老并不一定就是需要花大价钱，在我们的日常生活中也息息相关，只要做好生活上的习惯，定能延缓衰老，保持年轻，而且平时少熬夜，适当运动也是延缓衰老的一种健康方式。

好了，今天就到这了，关注蔓柚，让我们一起变美、变年轻吧！